IQ１３５の脳を作る Part2 - 究極奥義「瞑想」
第二回でとうとう紹介することになってしまいました。これをすれば他のことはほぼいらない、究極の習慣。「瞑想」
最近注目を浴びている瞑想ですが、なんとIQを向上させることができるのです！最近では多くの有名人が瞑想を実施していると言っています、グーグルでは会社で瞑想を促進しているそうです。研究ではなんと１５分の瞑想を１年間すると、平均して１５もIQを改善されることが明らかになっています。他にもこんなメリットが、、
健康面
ストレスの大幅な軽減、不眠症の改善、１５分で１時間の睡眠分体を休められる。
勉強、学習面
記憶力、集中力の向上、やる気の増加。IQの向上
他にもたくさんのメリットが報告されています。例えば自分自身瞑想を始めてから、頭痛腹痛が一切起こりません。ではみなさん瞑想はどうやってやればいいの？ときになると思います。今回はやり方も紹介しちゃいたいと思います！
瞑想を難しく考えず、基本から始めてみましょう。まず意識するのはゆっくり呼吸と姿勢を正す。鼻から吸って口から吐く、それをできるだけゆっくりと、１分に５〜６回が目安です。それに慣れてきたら、呼吸に集中し、他のことは考えないようにします。もし雑念が入ってしまっても意識を呼吸に戻すのを繰り返します。最初は雑念がこれでもかというほどに来ますが、落ち着いて意識を戻しましょう。
おすすめなのが、瞑想をしている動画をみてそれを真似てみることです。基本ができていればどんな形でもいいんです。私はこのポーズを真似てやっています。
